Będąc odpowiednio przygotowanym, możesz cieszyć się każdą pogodą i każdą porą roku.

Lato się skończyło, pomyśl o odpowiedniej diecie. Zadbaj o siebie przed jesiennymi chłodami i wspomóż odporność organizmu naturalnymi, sprawdzonymi sposobami. Dietetycy są zgodni, że dobrze wybrane, urozmaicone jedzenie to prawdziwe dobrodziejstwo dla zdrowia i kondycji. Postaraj się, aby szczególnie w tym okresie, posiłki były bogate w cynk (pieczywo razowe, kasza, fasola, orzechy, słonecznik, nabiał), selen (podroby, ryby morskie, suche rośliny strączkowe, czosnek) i żelazo (zielone warzywa, mięso, jaja, suszone morele) oraz kwasy tłuszczowe omega-3 (ryby morskie). Witaminy A, C i E znajdziemy w owocach i warzywach. Zachęcamy do jedzenia jesiennych przysmaków - jabłek, gruszek, winogron, śliwek i porzeczek oraz bakłażanów, cukini czy papryki.
Można wzbogacić jadłospis o koktajle owocowo-warzywne zawierające witaminy i składniki mineralne pozytywnie wpływające na odporność.
Polecamy także spożywanie probiotycznych produktów mlecznych wspomagających odporność. Pomagają one Twojemu organizmowi w lepszym przeciwstawianiu się zagrożeniom zewnętrznym. Wybieraj jednak tylko wiarygodne probiotyki, np. Actimel, którego działanie potwierdzają badania naukowe



W budowaniu odporności ważna jest nie tylko prawidłowa dieta, ale również ruch na świeżym powietrzu. Ruch pobudza krążenie i stymuluje mięśnie do pracy, co sprawia, że czujemy przypływ energii, ciepło. Jak najwięcej spaceruj na świeżym powietrzu. Wybierz się na spacer nawet w pochmurne czy deszczowe dni. Pamiętaj, że zaleca się aktywność fizyczną przynajmniej trzy razy w tygodniu po 30 minut. Jeśli będziesz odpowiednio ubrany, pobyt na świeżym powietrzu będzie prawdziwym błogosławieństwem. Podczas spaceru dotleniasz się , a dzięki pozytywnemu wpływowi światła poprawiasz sobie nastrój oraz umożliwiasz organizmowi wytwarzanie witaminy D. Możesz ćwiczyć w parku, ale jeśli nie masz ochoty wychodzić z domu, nawet lekka gimnastyka w pomieszczeniu, gdzie panuje nieco obniżona temperatura (nie niżej niż 20-22°C) sprzyja budowaniu odporności. Wywietrz pokój i przeznacz kwadrans na proste ćwiczenia np. podskoki na skakance, skłony, przysiady czy rozciąganie mięśni. W kolejnych dniach możesz stopniowo ochładzać pomieszczenie aż do temperatury 15°C. A może potańczysz chwilę przy muzyce? Taniec i ruch wpływają na po poprawę nastroju, a to ważne, gdy naszym zamiarem jest nie dać się jesieni!

Ważna jest nie tylko kondycja, ale także wypoczynek i relaks. Zmęczenie, stres i przepracowanie przyczyniają się do osłabienia naszej odporności. Lista dolegliwości spowodowanych zmęczeniem jest długa, więc proponujemy pomyśleć o przyjemnościach. Przygotuj sobie aromatyczną kąpiel w ciepłej wodzie. Odprężenie przyniesie zapach pomarańczy i lawendy. Hartuj się. Wykorzystaj wodę do masaży. Polewanie nóg i dłoni chłodną wodą nie tylko pobudza krążenie, ale też wzmacnia odporność. Kurację należy zacząć od masaży wodą o temperaturze nieco niższej niż temperatura naszego ciała, np. 30 st. C. Każdego kolejnego dnia woda powinna być oraz chłodniejsza - aż do temperatury 18 st. Kolejnym etapem hartowania jest stosowanie naprzemiennych prysznicy. Należy pamiętać o tym, aby każdą kąpiel kończyć chłodnym natryskiem. Taki zabieg jest swego rodzaju „gimnastyką” dla naczyń krwionośnych.

Pamiętaj, że postawą powodzenia jest pozytywne nastawienie. Jesień i zima są naturalnie wpisane w nasz klimat, ale przed jesienną chandrą można się uchronić. Zwróć uwagę na dobre strony jesiennej i zimowe aury. Krótszy dzień nie oznacza mniejszych możliwości na przyjemne, aktywne spędzanie czasu. Sięgnij po zaległą lekturę, odwiedzaj znajomych, wypożycz filmową komedię, wyjdź na spacer, ułóż z rodziną ogromne puzzle. Nie odmawiaj sobie także drobnych przyjemności – jedna lub dwie kostki czekolady nie będą miały wpływu na sylwetkę, a sprawią, że wzrośnie poczucie zadowolenia i poczujesz przypływ energii. Zadbaj także o dobry nastrój w domu - jeśli nie masz kominka, zapal świece zapachowe, do wazonu wstaw kolorowe astry lub jarzębinę. Kup wielobarwny pled oraz filiżankę, z której przyjemnie będzie pić gorącą herbatę lub kakao. I korzystaj z naturalnych skarbów! Noś w kieszeni kurtki czy płaszcza kilka świeżych kasztanów. Dodadzą Ci pozytywnej energii i nie pozwolą zapomnieć o pięknie jesieni. 

W obecnym sezonie, który jest szczególnie trudny dla organizmu, powyższe porady pozwolą Ci utrzymać dobrą kondycję. Wykorzystaj wysoki poziom swojej odporności i wraz z Actimelem ciesz się jesienią!